脱恐求帮助.心理上很难脱

阴,但是在3月检测的时候,刚好碰上前面的也做HIV检测,但是也没看清楚护士的操作,怕造成交叉感染.又过了8周,我又去检测,本来想阴了就能脱了,可是这次去抽血的时候,我很仔细地看护士操作,在抽血的时候,那根用来束手的塑料管,碰到了针口,我又开始恐了,虽然我知道这个概率很小很小,但是心里总是放不下.总会向很极端的方向去想,如果管上有HIV病人的血,我会想成是急性的(病毒数更多,100倍,传染性强)等等这些问题.很难受,求帮助脱恐。