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失眠，三天没睡觉，完全没困意

高考时候好像紧张过度了，从高考之后一直睡眠质量不好，分数线下来之后因为没有到达2本分数线一直焦虑，近期一直睡不着觉

提问时间：2020-05-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。

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