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便秘吃什么好的快点啊

我近期吃的饭量很少，不过比较爱吃零食，但是便秘现象挺重的。请问便秘吃哪些食物好？

提问时间：2020-05-17

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韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

常进多渣饮食，含渣量高，即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，可吸收多量水分，使大便容量增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便，多渣食物有芹菜，豆芽，竹笋，大白菜，卷心菜，红薯等。

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