腰椎增生，属于骨性退行性改变的一种变化。怎么锻炼都是无法祛除的了。但是适当的运动的话，有助于腰部疼痛的缓解。运动上就是游泳。
其他的散步、后退也是有点帮助。平时要注意休息，多喝热水。锻炼的时间是跟病情的不同，锻炼的时间也不同的。
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