平时运动很少需要工作，长期久坐导致大便不

问题分析：您好，引起排便秘的原因比较多，与饮食、工作环境不无。平时缺乏运动，经常久坐、饮食中膳食纤维不足、饮水量不足等，都不利于排便。

您的症状比较典型。指导建议：建议饮食上适当多摄入含粗纤维丰富的食物，如粗粮、水果、新鲜蔬菜（尤其是叶菜类蔬菜）等。

注意饮水，建议可以早晨空腹饮用300ml左右蜂蜜水或温淡盐水，每天饮水1200ml以上，有利于排便。另外，注意每日适当运动，每天6000步要保证，每周150分钟以上的中等强度以上运动。