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问患者提问

我每天10点上床，但总是睡不着，就会给朋友打电话聊

我每天10点上床，但总是睡不着，就会给朋友打电话聊天。大约到11:30才会睡觉。第二天还要上学，会5:30起床。在7:40开始上课.然后开始睡，一直到有人叫我醒，不然就会一直睡下去，中午回家反倒躺在床上睡不着了。下午上课

提问时间：2020-03-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：你好,喝一杯牛奶，然后上床闭上眼，全身放松，心情也要放松，不要乱想那些让你不舒服，情绪激动或心类的事情，因为睡觉本来就是让你忘记一切的。
如果不习惯牛奶可以喝蜂蜜加温开水，美容又减肥。

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