产妇产后坐月子营养补充

你好；产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，河虾面条。以免奶涨。指导意见1可以吃鸡蛋、禽肉类、鱼、奶、豆制品2.奶和奶制品、虾皮、豆类和深绿色蔬菜、小鱼、小虾可炸酥连骨吃。

3.新鲜蔬菜和水果（最好煮过了吃，不要吃冷的）4.多样化，粗细搭配（要做的软、烂些）5.烹调方式肉类以煨、炖最好，多喝汤（千万不能咸，要清谈）煮汤时可加些木耳、黄花、蘑菇、海带、紫菜等菌类食物。

祝健康。