你好这位朋友，很高兴为您解答。平时可以在不热的时候，出门锻炼，散步的，上午十点以前，下午四点以后。另外平时也可以自己按摩或得敲打腿部也起到一定的作用。
另外要注意平时不能暴饮暴食，控制高热量，高脂肪食物的摄入。
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