失眠成瘾，午觉反而更容易入睡。

晚上半个小时左右才入睡，一般正常情况都是这样子的，偶尔的时候出现时间太长睡不着也算是正常，跟白天有时候睡得太多，或者白天发生一些影响自己情绪或者是容易想很多的事情有关系。

,可以试试让自己每天多锻炼身体，午休时间不要超过半个小时，晚上临睡前尽量不发生一些刺激性大的事情，睡不着的时候就允许自己睡不着，如果自己调整不行的话，可以接受一下心理咨询的放松练习。