焦虑不安辗转难眠怎么办啊

一、，失眠时学会自我调节；

二、，保持生活规律，不要轻易改动自己的生活规律。

三、，创造良好的睡眠条件，喝杯牛奶，泡个热水澡，听听舒缓的音乐等都可以促进睡眠。要注重情绪放松，睡前可适量做一些释放压力的运动，如可以像做眼保健操一样用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴以及眉心各2分钟；睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸等。