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得了抑郁症要怎么自我调节

我总是感觉不开心，不爱跟人交流，脑子乱乱的，对自己没信心，有一堆事情要去做，可是却不去做，我父母都说我这是得了抑郁症得了抑郁症要怎么自我调节

提问时间：2022-03-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：轻度抑郁症是由患者个体内的遗传(基因)系统存在异常引起的,以持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。指导意见：轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适等，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心以上是对“得了抑郁症要怎么自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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