你好，根据你描述的情况主要考虑为便秘。像你这种情况属于习惯性便秘，建议平时应该多喝开水，多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。
平时适当吃点蜂蜜有润肠通便的作用。适当运动，保持心情舒畅和乐观向上的生活态度。必要时去医院检查一下。
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