您的这种病症表现考虑属于中医讲的气血不足范畴，与长期劳累，生活不规律，饮食不佳，睡眠质量差等原因相关。建议辨证应用益气养血中药如八珍颗粒整体调理。
平时注意避风保暖，不要过度劳累和熬夜伤神。饮食睡眠要有规律性。
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