经常痛经应该怎样来缓解？

你好，生活中，月经不调的女性患者可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。

专家特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。

因此，痛经患者可在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助，另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。