我长期吃抗抑郁药（西普妙）已近7年一直想停药但每次停。

我长期吃抗抑郁药（西普妙）已近7年一直想停药但每次停药后就会有神经症出现眉头中部和上龈不刚觉不适怎么办？我不能长期吃药啊　

1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量及时补充营养有利于疾病的康复建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主并注意服食润肠的食物以保持大便的通畅　

2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要润滑肠道利二便促进体内有害物质的排泄　

3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物因引发失眠(失眠译是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等是一种常见病)的病因较多所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物预防抑郁症平时需注意平衡体内阴阳调理气血使阴平阳秘气血冲和则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力化解不良精神刺激抑郁症归根结底是心病心病需要心药医端正心态提升对应激事件的心理承受能力是预防抑郁症的关键环节　

4、坚强体育锻炼秋及时进行各种运动锻炼的好时机如跑步能使精神愉快　

5、注意身体营养平衡在秋季身体内氧化过程要加强如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要如多吃一些热量高的肉类、豆类食物