腰椎45节突出锻炼方法有什么

腰椎45节突出锻炼的方法主要是在腰椎不负重的情况下，加强腰背部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎间盘内部的压力，从而有利于腰45椎间盘突出的恢复。

这种现象在卧床时一般腰部椎体不受力，可以行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼；并且可以行平板支撑的锻炼，来加强腰背部的肌肉力量；

并且平时可以多吊一下单杠，从而牵拉腰部的椎体。