问题分析：您好，根据您的描述，很可能是过度用力导致腰部肌肉拉伤，如果拍片检查，腰椎没有问题，应该不必太过担心，可以用点云南白药喷剂或扶他林软膏，静养几日应该就会好的。
意见建议：建议近期注意避免剧烈运动，饮食注意清淡，避免，辛辣，腥发等刺激性食物，祝早日康复
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