因为精神紧张，焦虑而失眠，怎么办

建议　焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感　

1、增加信心　信心是治愈精神紧张焦虑情绪必要的前提。有些人没有自信，怀疑自己完成和应对的能力，夸大自己失败的机会，焦虑，紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信每增加一次自心将减少一点点焦虑，恢复信心，才能最终驱逐焦虑　

2、自我疏导　轻度焦虑的消除，主要是依靠自己，当出现焦虑，第一认识到，这是焦虑心理，去面对它，不要用自其他原因被视为合理，覆盖它的存在。其次，要树立信心，消除焦虑，并充分调动了主动性，注意的原则使用，消除焦虑　

3、放松自己　当你感到难过，你可以使用自我意识放松的方法来调节，紧张与松弛法。全身放松，在一个松散的和静态的状态，全身放松，焦虑意识可以慢慢平缓，可以想像自己在碧波荡漾的大海或湖泊，沐浴在温暖的阳光，听到海浪拍打石头灯的声音，闻到香味，清新宜人的空气中，以使自己的身体和经验完全放松，摒弃过度焦虑。