思想控制不住，心里经常变化，不明白自己

你好，你这种情况出现了多久呢？从年龄来看你处在青春发育期，这个时期的青少年会伴随一系列的心理冲突和自我意识的飞速发展，会不断思考一些关于自我的问题。

上课走神，思想比较不切实际，可能跟年龄段独特的心理特点有关，现实中如果压力较大的话也会出现无法集中注意力的情况，自己出去走走是可以的，但是首先要注意自身安全，放松自己愉悦身心也是可以改变自己的状态的。