睡觉打呼噜，自己把自己吵醒

你好，打鼾的常见原因是舌头扁桃体肥大、肥胖、呼吸道鼻咽部颌部异常如鼻炎鼻息肉等、服用某种含有镇静成分的药物、某些疾病如糖尿病心血管疾病等。

扁桃体肥大可手术切除，如有某些疾病需及早治疗。除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；

睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。