失眠晚上长做梦睡不着，总感觉浑身发冷，脸？晚上长做

病情分析： 试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），意见建议：睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。

平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。