我的孩子上初二，整天爱睡，即使每天睡十个

健康指导：你好。人每天的睡眠，少了不好，多了也不好。对于十四五岁的孩子，一天能保证八九个小时的睡眠已经足够了，同时，中午可以午休半个小时左右。

根据你的描述，首先，孩子的饮食需要调整，多以蔬菜，少吃油脂和肉类，以油脂蛋白为主，每天可以一个鸡蛋，一杯牛奶。可以晚上加餐，一个苹果就很好。

这样对便秘也好。其次，睡眠一定要规律。同时，要增加活动量，周末爬爬山，每天跑操二十分钟就很管用。