这几天，不知道脑子在想什么事情，晚上睡不着，失眠。

你好，一般考虑，避免失眠的最有效方法，一是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

二是保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，但是睡眠前应避免。三是睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。四是设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。