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失眠害怕自己还有抑郁症或者焦虑症！

一年前开始偏头痛，现在偶尔发作。没想到有出现失眠一般晚上再床上2.3个小时睡不着。心情焦虑。害怕！会胡思乱想，越想越睡不早。吃了安眠药后白天起不了床，同时还带点头痛。工作容易急躁，越干越累。一般不和大多数人在一起，喜欢自己一个人清净。不吃安眠药就很难睡着，睡眠睡的浅，早上很早就起来了，一般就 3.4个小时。

提问时间：2020-08-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。
平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。祝健康

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