精神焦虑症的自救书

你好，考虑焦虑症。焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安。可以自己调节，给你几点建议：

1、增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提。

2、自我松弛：也就是从精神焦虑症的紧张情绪中解脱出来。

3、自我反省：有些精神焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

4、自我刺激：精神焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。