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哪种运动对便秘最有帮助

谢谢！上夜班的话就没什么时间锻练咯，哪种运动对便秘最有帮助啊，慢跑？仰卧起坐还是其它的。我是广东的，不知道为什么这几年一到冷天，我的两个肩膀特别怕冷，冷到肩膀的骨头，睡觉都穿毛衣加外套

提问时间：2020-03-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：您好，便秘的话，建议您可适当的做些运动，促进身体的新陈代谢，胃肠道蠕动等，如：散步、竞走、慢跑、体操等都是很好的选择，且宜注意饮食上宜适量的多饮用些温开水，多食用些新鲜的蔬菜、水果、粗杂粮等。

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