减肥的误区有哪些？

尝试过少吃多运动瘦身减肥的朋友们，都会觉得，在减肥最开始的时候，效果最明显，但是只要一不注意就很容易反弹回来，而且一直处于平台期。

人们一旦想减肥，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。

但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。

不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验，将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。