你好，根据你的病情描述，可以适量的运动不要过大的运动，逐步加量，避免一次运动量过大，增加肢体运动量。注意休息，把腿抬高用，毛巾冷敷，避免剧烈运动。
也可以用ok贴来贴肿胀处，缓解疼痛的症状，感谢你的粉丝提问，请你对我的回复进行评价，谢谢，祝你早日康复！
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