动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。
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