t10t11压缩性骨折、腰椎退行性变，腰疼，背疼无病史

你好，根据你所述的简单病史，单纯胸10、11椎体压缩骨折，需要卧床休息2-3个月，不能做起和站立，锻炼背部肌肉。

你好，我建议你，到正规医院骨科就诊，系统检查，拍片子，椎管核磁共振，明确病情情况，在医生指导下治疗，在腹部不涨后坚持背部肌肉锻炼，比如五点式和燕飞式，多吃牛奶、虾皮、牛羊肉等等，可以口服钙片、骨肽片等等，希望我的建议能帮到你。