问患者提问

我减肥一个多星期了体重一点变化也没有

我每天下午跑步1小时晚上散步50分钟然后跳3000下跳绳每天中午吃水果喝紫菜汤晚上只吃水果怎么体重一点变化也没有呢?

提问时间：2020-04-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好,首先您得明白这减肥不是一朝一夕的事情,重要的是坚持.指导意见减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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