指导意见：根据你的描述，治疗方面，我建议一定要注意休息。别受凉，睡硬板床，少弯腰拿重东西，坚持每天上热敷，可以口服尼美舒利胶囊。
外用活血膏药。再就是可以配合针灸推拿按摩等治疗。必要时可以复查腰椎磁共振。
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