今天练习座位体前屈一不小心伤到了腰，很痛

问题分析：从你的情况看是因为腰椎周围的筋膜和韧带损伤了导致棘突炎引起现在的症状的，因为时间比较长了所以彻底治疗痊愈是比较困难了意见建议：建议去医院的骨科或者是外科检查一下不舒服的部位，如果是筋膜炎造成的可以进行理疗和按摩在使用金不换膏外敷治疗就会好转平时要注意腰椎保持直立，睡觉最好使用硬板床。