问患者提问

每天坚持跑步就可以减肥吗？

每天晚上睡觉之前都要吃好多，不吃饱睡没安全感，长时间累积下来身上长了好多的肥肉，最近开始和小区的邻居每天晨练，就是跑跑步，做做健身操之类的，可是这个真的有用吗？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：你好！你要想减肥，首先要把你睡觉前吃东西的习惯改掉，这是很容易长胖的，减肥不光是运动还得控制饮食，通过双管齐下长期的坚持才能做到减肥意见建议：建议你多吃水果与蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物，晚餐少吃更不能暴饮暴食，每天保持1-2小时运动量

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