根据你的描述，是有些轻微的脑神经衰弱的症状。白天注意加大活动量，晚上休息时用热水泡泡脚，有条件者可以洗个热水澡，睡前尽量不要太兴奋，可以看看杂志等帮助自己入睡，适当的时候可以喝杯热牛奶。
必要时可以服用一些镇静的药物帮自己入睡。
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