我上次就有这症状

我上次上中考的时候也是感到非常的焦虑，不知道为什么，我平时学习都不会觉得紧张，但是一旦考试我就害怕的不得了，现在已经是要高考的人了，虽然还没来，但是我一想到就觉得压力很大，很不安，害怕考得不好 想得到怎样的帮助：请问中考或者高考的时候，都觉得压力大，焦虑，应该怎么办？