跑步和骑车哪个锻炼效果好

跑步和骑车锻炼的方向和锻炼的肌群是有区别的。跑步的优点是可以锻炼到核心肌群,包括前腹肌和后背肌群都可以锻炼等。油条散缺点是掌握不好力度和时间容易损伤膝盖。

骑车的优点是由于减轻了膝盖的负担,在运动过程中,对膝盖的损伤会比跑步少很多,但是由于汽车是坐位训练,固定了躯干,所以对于核心肌群的训练要少很多。