晚上入睡困难怎么办

入睡困难考虑是脑神经衰弱，植物神经功能紊乱，和压力过大，精神紧张，熬夜劳累，都有关系。克服过度紧张焦虑不安等不良情绪刺激，以顺其自然的心态对待睡眠，反而更利于入睡，晚上不从事紧张兴奋的活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝温热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。