您好，根据您提供的情况看，您现在后腰疼痛，主要考虑为长时间坐立导致的腰肌劳损。,建议您暂时要注意休息，可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗。
平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作，经常参加各种户外活动及体育锻炼，尤其要坚持每天做腰背肌锻炼。
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