你好，很高兴为你解答，你十二点以前翻来覆去睡不着，早上又睡不醒，你的作息时间有问题。,建议你每晚十点以前必须上床睡觉，而且睡前不要喝咖啡饮料等，不要看刺激性的东西，不要玩手机。
睡前热水泡泡脚，喝杯热牛奶，试验一段时间，没效果了再考虑喝药，好吗?
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