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我想减掉20斤该怎么做

我一直被人嫌弃我胖，气愤之下我跟人打了赌，想知道我想减掉20斤该怎么做？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

想减掉20斤要控制食量，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上10点以后要禁食。平时通过控制饮食和适量运动进行减肥，考虑平时避免高热量饮食，每天晚上五点以后避免进食可以适当吃水果进行替代。

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