在睡觉前不要喝浓茶和含有咖啡因的饮料。尽量要多进行体育活动。尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，比如不要在睡前看书、看电视、听音乐等。
尽量是在有困意的时候，再上床睡觉，保持睡眠环境的安静，放松心态。
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