为什么我坚持跑步一个月了体重反而上升了

问题分析：你好，你得明白运动既可以减肥也可以增重的，是不是能减肥和增重要看你的饮食摄入的能量和消耗能量之间的关系了！运动可以改善人体的食欲和胃肠的吸收功能，所以如果没有控制好饮食的话，肯定会增重的！意见建议：所以如果你打算减肥的话，就应该减少目前的饮食量，只要消耗的能量大于摄入的能量的时候才会有减肥的效果的！另外无论是慢跑或者是快走必须运动超过30分钟以上才有消耗脂肪的作用，所以建议运动减肥的活动量最好超过30分钟，不过一般不要超过60分钟，超过60分钟的话，人体会非常的疲劳，运动量过大，会消耗到人体的蛋白质，影响人体的免疫力！所以锻炼的量也不能太大！