乳房自发育一直有硬块现在30岁了

您好。根据您的描述，乳房双侧有硬块，触摸可滑动，经前疼痛，多考虑为乳腺小叶增生。增生的表现为硬块质地柔软，而您说的乳腺癌的硬块质地质地较硬，边界不清，皮肤常变成桔皮一样，而且与月经没有关系。

您自己可以摸摸，不必太担心的。指导意见为了更放心，建议可以做个乳腺检查。日常多注意，放松心情，少生闷气。可以多吃多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结的食物，少吃或不吃生冷和辛辣刺激性的食物。

祝身体健康。