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长时间坐着怎么预防身体的不适

之前干设计八小时一直坐着没时间运动现在每天晚上吃完晚饭会固定出来散步白天都会对着电脑本人有腰椎间盘突出问下怎么预防长时间坐着后的一些疾病，包括对前列腺有损坏吗？

提问时间：2020-01-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，由于工作的原因，保持很长时间一种姿势，使得腰背肌存在慢性劳损，慢慢的引起腰椎的不稳，从而出现腰椎间盘突出症，腰椎滑脱等。
指导意见现在除了上述的锻炼外，还需要进行腰背肌的功能锻炼（燕双飞）及盆底肌肉的锻炼（提肛缩肛）。

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