把烟彻底的戒掉

病情分析：患者19岁男性，询问如何戒烟指导意见：你好！小伙子一定要有毅力，对吸烟的危害有全面的认识！戒烟首先要从思想上认识到戒烟的益处，一定要有毅力啊！以下具体步骤戒可以供参考：戒烟从现在开始，逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以成功；

丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖；

坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。