睡前喝一杯温牛奶，可以听一些轻缓柔和的轻音乐，可多吃一些清淡的富含蛋白质跟维生素的食物，可以吃些苹果、香蕉、梨等水果，用小米煮粥，睡前服用，容易安然入睡。
如果因烦躁发怒而难以入眠，可以喝一杯糖水。还有像蜂蜜，燕麦片，全麦面包都是可以食用的。
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