问患者提问

晚上做有氧运动可以达到减肥的效果不？

我感觉自己太胖了，身高1米60，但体重却有140斤左右，想减肥，晚上要运动，跳绳210，上下蹲110，呼拉圈500到1000，还有那个郑多莲的有氧运动40分钟，这样子会达到减肥的效果吗？谢谢帮助晚上做有氧运动可以达到减肥的效果吗？

提问时间：2020-03-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!

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