慢长跑和俯卧称做多久才能达到减肥的效果。

问题分析：你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析运动半个小时内属于无氧运动，超过半个小时才开始消耗体内脂肪，叫做有氧运动。

所以每次运动要超过半个小时。意见建议：运动后半个小时内最好不要吃东西。过半个小时可以喝牛奶。减肥药有很多副作用，最好不要吃减肥药减肥。

希望我的回答可以帮到你！