仰卧揉腹。每晚入睡前，仰卧床上，用手绕着肚脐周围进行瞬时针和逆时针分别120下左右，使腹部周围感觉到温热，有利于肠胃的消化，利于睡眠。
分别拍打涌泉穴。每天睡觉前进行涌泉穴的拍打，左右分别120次，力度感觉到微微胀痛为止，非常的有利于睡眠。
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